Dica FIT: Bolo sem açúcar, sem glúten e lactose mas com MUITO SABOR!

Ao contrário do que vocês devem estar pensando: “A Maressa fala sério dica de receita fit bem no final de semana”, mas é justamente por ser uma receita gostosa, saborosa e de dar água na boca é que vai combinar com seu final de semana, mas com uma diferença, Fitness de baixa caloria!!! Perfeito ou não?

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Bom pessoal, como vocês já devem ter notado, estou em busca de receitas saudáveis, fitness sem glúten e que de quebra ainda sejam gostosas. Por isso postei sobre os Oopsies Bread e agora vou compartilhar este bolo delicioso de apenas 100 Kcal a porção, o mesmo que uma barrinha de cereal, mas cai entre nós…..muito mais gostoso!

Antes de postar, sempre testo as receitas para compartilhar com vocês e mesmo eu que sou uma formiga comprovei de que NÃO PRECISA DE AÇÚCAR mesmo nesta receita.

O bolo ficou docinho apenas com o açúcar natural das frutas e contém apenas ingredientes super nutritivos e saudáveis:

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Outra dica bacana é este aplicativo que utilizo e que monta a tabela nutricional das minhas receitas, se chama MyFitnessPal. É uma tabela nutricional aproximada pessoal, mas já dá para ter uma boa ideia do que estamos comendo.

Em fim vamos a receita:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de aveia sem glúten
  • 3 ovos
  • 4 bananas  médias
  • 1/2 xícara de uva passas
  • 3 damascos
  • 20 amêndoas inteiras
  • 1 + 1/2 colheres de sopa de fermento em pó
  • 1/2 colher sobremesa de canela (opcional)

Modo de preparo:IMG_27232

Bata a banana e os ovos no liquidificador. Em seguida adicione todos os outros ingredientes e por último o fermento e bata no liquidificador.

Despeje em uma forma de sua preferência untada.

Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC por 20 minutos ou à 160ºC por 30 minutos.

DICA: A forma que eu utilizei foi redonda de 20 cm de diâmetro por 6 cm de altura      dando uma média de 15 fatias (L= 4 cm e C= 6 cm) e cada um com 100 Kcal. Utilizando outras formas o tamanho da sua fatia muda. Fatias maiores terão mais calorias, fatias menores menos calorias.

Espero que tenham gostado pessoal.

Não se esqueçam de deixar seus comentários e compartilhar sua receita com a gente.

Super beijos 😉

 

 

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